4亿多人有睡眠问题,你困不困?


你每天可以睡多少小时?

它是一个高品质的睡眠领域,有一个“小枕头和一个小窗口”,还是经常在半夜享受“孤独的灯熄睡”的寂寞?

事实上,近年来,失眠和睡眠质量差等问题已成为越来越多人的问题。

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根据一些调查,中国有超过4亿人患有睡眠问题,近60%的儿童和青少年缺乏睡眠。

《2018中国睡眠指数报告》也是第一次关注中国1.74亿90岁组的睡眠情况。

该报告显示,只有5.1%的90后有一个甜蜜的睡眠,90%睡眠的33.3%在“烦躁的区域”,12.2%的睡眠在“失眠区”,平均睡眠指数为66.26,显示需要折腾并转向能够和平地睡觉“状态。

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最近,睡眠的“新国家标准”的发布再次引发了网民的热烈讨论。

健康中国行动促进委员会已发布《健康中国行动(年)》文件,以促进2022年至2030年的成年人,平均每天睡眠时间为7-8小时。

确实,优质睡眠是身心健康的保证。经常熬夜或失眠可导致身体功能的各种问题,例如视力下降,神经衰弱和反应迟钝,而长期睡眠不足会增加风险。患有脑血管疾病,抑郁症,糖尿病,认知功能受损,记忆力和免疫系统的风险。

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我能理解你,我明白我今晚仍然无法入睡。

不可否认的是,很多人都是“活跃的日夜玩家”,他们不想早点睡觉。电影中的移动电视,视频游戏以及电影和电视节目表明,总会有诱惑让你“走到顶峰”并在晚上入睡。如果您充分利用自己的夜晚时间,就可以实现自己的内心自由。

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然而,由于工作性质和内部压力,许多人已成为“被动的夜晚和夜晚”。例如,随着许多新兴格式的兴起,很多人需要在晚上完成工作,而且睡眠时间很难保证,更不用说高质量的睡眠了。

另外,随着社会压力的增大,很多人“想睡不着觉”,需要课余作业,积累长期工作安排,经济压力,提高生活质量。在头上,让他们“晚上睡不着觉”。

随着时间的推移,失眠成为一个不可逾越的障碍。

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每个人都希望有一个长期,高质量的睡眠,但不是每个人都能做到。为什么?

从本质上讲,这是因为整个社会缺乏真正重视健康的文化氛围,盲目地将透支工作视为积极和积极的行为模式。这导致许多人主动或被动地“逃离睡眠”。 “。

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这种睡眠的释放“新国家标准”向我们表明,有关部门已经开始关注人们的睡眠问题,这是一个积极的一面。

但是,还应该指出,仅依靠个人咨询和倡议是不够的。为了创造新的社会共识,让每个人都能认识到睡眠的重要性并且有能量实现高质量的睡眠,必须有一个相应的健全系统得到保证。

“所有有生命的东西,都没有必要调整睡眠。”

今天早点睡觉!

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光明日报