三类高盐食物很会“伪装”,得了高血压,就别贪吃了


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张大妈,60岁以上,是一名高血压患者。她总是用药物来控制血压。然而,当我去社区诊所测量血压时,我发现高血压没有得到很好的控制。

在医生询问后,发现张阿依在通过抗高血压药物控制高血压时没有注意饮食。他仍然喜欢吃一些豆腐和泡菜,而且在烹饪过程中从未控制过盐。这是血压下降的原因。

对于高血压患者,不仅需要通过药物控制血压,还需要改善生活方式,控制盐是饮食的重要组成部分。

有些人觉得他们很委屈。他们觉得烹饪中的盐很少。事实上,许多食物都是看不见的盐“伪装者”。今天,小久用一篇文章告诉大家高血压。与盐的“不解之缘”。

盐的组成是氯化钠。如果使用过多的盐,钠离子将留在体内。为了保持身体的稳定,身体会摄入水分,最终导致水和钠留在体内。时间将进入血液以增加血容量,并且在某个血管腔的情况下,它将导致高血压。

另外,在小动脉壁中,由于钠离子和水较多,会导致小动脉收缩,进一步增加血流阻力,在这种情况下血管压力会增加。可以看出,长时间摄入过多盐会导致高血压,如果高血压患者病情加重,情况会更糟。

除了上述原因,经常摄入盐会增加肾脏的工作量,而肾脏本身在血压控制中起一定作用,也可导致高血压,因此必须控制食物中的盐分。

然而,有许多人与张阿姨有同样的怀疑。很明显,盐控高血压没有改善,这可能是由于偶然摄入一些看不见的盐食物引起的。

第一种,各种调味料

为了使食物更美味,市场上有越来越多的调味料,如酱油,蚝油,豆沙等。虽然这些调味料的面部使食物美味,但钠盐含量不高低。因此,如果你把这些调味料放入正常的盐中,很容易增加盐的摄入量并增加高血压的患病率。

二,熟肉制品

有很多人喜欢的熟食,如烤鸡,香肠等。很多人不知道这些食物的含盐量也很高。如果你不加约束地吃这些食物,很容易导致盐的摄入量过多。它不利于控制高血压患者的疾病。

第三,咸味小吃

,瓜子等,也会导致盐分摄入过多,诱发高血压。

在正常情况下,一个人每天摄入的盐量不应超过六克。如果是高血压患者,应降低标准。当然,如果含有隐形盐的食物在白天相对较短,则应进一步减少盐的摄入量。

当然,如果你想控制高血压,你需要特别注意你的日常饮食。

●腌制食品少吃,少吃,少吃

要控制盐分,一定要少吃盐渍食物,如泡菜,腌制肉类等。

●烹饪后加盐。

很多人喜欢先煮盐,这样盐就可以更充分地渗透到菜中,这很容易导致盐的增加,这可以改成盐后,这可以保护食物的味道同时减少盐的量。

●使用调味品替代品

烹饪时可加入一些香料,这可以减少对盐的需求,如适当的醋,可以改善口感,还可以减少盐的摄入量。

最后,肖九一说,高血压患者应该控制自己的病情,不能在饮食上发脾气。一些口味严重的老式疾病应该适当禁忌

参考文献:

1,《给高血压患者的9点饮食建议》,2018,新乡日报。

2.《防控高血压要少吃盐》,2009,人民日报海外版。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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张大妈,60岁以上,是一名高血压患者。她总是用药物来控制血压。然而,当我去社区诊所测量血压时,我发现高血压没有得到很好的控制。

在医生询问后,发现张阿依在通过抗高血压药物控制高血压时没有注意饮食。他仍然喜欢吃一些豆腐和泡菜,而且在烹饪过程中从未控制过盐。这是血压下降的原因。

对于高血压患者,不仅需要通过药物控制血压,还需要改善生活方式,控制盐是饮食的重要组成部分。

有些人觉得他们很委屈。他们觉得烹饪中的盐很少。事实上,许多食物都是看不见的盐“伪装者”。今天,小久用一篇文章告诉大家高血压。与盐的“不解之缘”。

盐的组成是氯化钠。如果使用过多的盐,钠离子将留在体内。为了保持身体的稳定,身体会摄入水分,最终导致水和钠留在体内。时间将进入血液以增加血容量,并且在某个血管腔的情况下,它将导致高血压。

另外,在小动脉壁中,由于钠离子和水较多,会导致小动脉收缩,进一步增加血流阻力,在这种情况下血管压力会增加。可以看出,长时间摄入过多盐会导致高血压,如果高血压患者病情加重,情况会更糟。

除了上述原因,经常摄入盐会增加肾脏的工作量,而肾脏本身在血压控制中起一定作用,也可导致高血压,因此必须控制食物中的盐分。

然而,有许多人与张阿姨有同样的怀疑。很明显,盐控高血压没有改善,这可能是由于偶然摄入一些看不见的盐食物引起的。

第一种,各种调味料

为了使食物更美味,市场上有越来越多的调味料,如酱油,蚝油,豆沙等。虽然这些调味料的面部使食物美味,但钠盐含量不高低。因此,如果你把这些调味料放入正常的盐中,很容易增加盐的摄入量并增加高血压的患病率。

二,熟肉制品

有很多人喜欢的熟食,如烤鸡,香肠等。很多人不知道这些食物的含盐量也很高。如果你不加约束地吃这些食物,很容易导致盐的摄入量过多。它不利于控制高血压患者的疾病。

第三,咸味小吃

,瓜子等,也会导致盐分摄入过多,诱发高血压。

在正常情况下,一个人每天摄入的盐量不应超过六克。如果是高血压患者,应降低标准。当然,如果含有隐形盐的食物在白天相对较短,则应进一步减少盐的摄入量。

当然,如果你想控制高血压,你需要特别注意你的日常饮食。

●腌制食品少吃,少吃,少吃

要控制盐分,一定要少吃盐渍食物,如泡菜,腌制肉类等。

●烹饪后加盐。

很多人喜欢先煮盐,这样盐就可以更充分地渗透到菜中,这很容易导致盐的增加,这可以改成盐后,这可以保护食物的味道同时减少盐的量。

●使用调味品替代品

烹饪时可加入一些香料,这可以减少对盐的需求,如适当的醋,可以改善口感,还可以减少盐的摄入量。

最后,肖九一说,高血压患者应该控制自己的病情,不能在饮食上发脾气。一些口味严重的老式疾病应该适当禁忌

参考文献:

1,《给高血压患者的9点饮食建议》,2018,新乡日报。

2.《防控高血压要少吃盐》,2009,人民日报海外版。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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